对呀，怀孕第九个月准妈妈需要哪些营养?你是否已经知道了呢?如果没有的话，你可以现在了解一下哦!

产科医生介绍：准妈妈在怀孕第九个月的主打营养素是膳食纤维，其主要作用为防止*，促进肠道蠕动。

在怀孕的晚期，宝宝逐渐增大，给准妈妈带来的负担也越来越大，这时候，准妈妈比较容易发生*。由于*又可能发生内外痔疮。所以，这时候，准妈妈应该要摄取足够的膳食纤维。这样就可以促进肠道蠕动，防止*。一般膳食纤维存在于全麦面包、土豆、胡萝卜、芹菜、白薯等等各种新鲜的蔬菜水果之中。

另外，准妈妈还应该去户外适当的运动一下，这样可以利于排便，还有应该要养成每天定时排便的习惯。

除此之外，准妈妈在这个月还需要注意补充维生素、硫胺素和充足的铁、钙。

如果在这个月，硫胺素不足，比较容易出现呕吐、倦怠、体乏，还有可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以这时候硫胺素就很重要了。

铁摄入不够的话，可能影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。

整个孕期，准妈妈都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期的较后2个月储存的。假如9个孕月里钙的摄入量不足的话，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使准妈妈发生软骨病。

食谱推荐：紫菜卷

原料：河鳗750克，紫菜5张，鸡蛋3只，上葱5根，姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油。

制作方法：

1.河鳗洗净，用刀沿脊背剖开，剔去背骨，去皮，除去筋、刺，用刀斩成细泥，放入碗内，加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清(1只)。冷水100克，用力搅拌，拌上劲后，再拌以淀粉、麻油，即成鱼泥。

2.鸡蛋敲入碗内，加淀粉、盐，用筷子打匀，在锅内分别摊成5张蛋皮待用。

3.台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放入一根小葱，顺次卷拢。依次方法，做成5条，放入蒸笼，用旺火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即成。