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孕妇补铁补血的食物有哪些

2016-10-28 10:29:04

成都安琪儿妇产医院

怀孕后,不少孕妇都有贫血的症状,严重贫血会危及胎儿健康,所以补铁补血是孕妇必做的功课。那么孕妇补铁补血的食物有哪些?今天为您介绍10种适合孕妇补铁补血的食物,孕妇一定要留意:

1、黄花菜:含铁量比大家熟悉的菠菜高20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。

2、黑米:黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿,因此俗称:“药米”、“长寿米”。由于适用于孕妇、产妇等补血,又称“月米”、“补血米”等。

3、瘦肉:瘦肉和动物肝脏都是含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

5、龙眼肉:即桂圆肉,含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是很好的补血料理。

6、萝卜干:维生素B、铁质含量很高,是很好的养生食物,吃起来也是别有一番风味。

7、葡萄:葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

8、黑豆:我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

9、胡萝卜:红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

10、菠菜:有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。菠菜中还有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

以上就是成都安琪儿妇产医院营养专家为您介绍的孕妇补血食物,希望对您有所帮助。>>>更多相关问题,点击在线咨询对话专家

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