自从被检查出怀孕以后，身边的朋友总会劝你吃好一点，亲人更是极其关心孕妈妈的饮食情况，各类营养品齐聚孕妈咪餐桌。孕妈妈的膳食突然间变得精细了很多，而粗粮却被排除在外，理由是孕妈妈不宜吃太多粗粮，对宝宝没有营养，事实真的是这样吗?

孕妈妈饮食，适宜粗细搭配、荤素搭配，不能因为怀孕刻意追求精致而远离粗粮，因为有些营养素更多的还是包含在粗粮里，如膳食纤维。

俗话说“粗粮是个宝”，春季天气干燥，较适合吃粗粮，孕妈妈每天可以食用30克～60克粗粮。孕妈咪吃粗粮不仅能避免孕期*;防止肥胖，妊娠高血压，降低胎儿流产、早产的发生率，而且还能让孕妈妈皮肤更加白皙、娇腻。当然，不同的粗粮功效也略有差异，如吃红薯能防止“春困”，吃玉米能预防及*口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

值得注意的是，吃粗粮时，不宜和奶制品、补充铁或钙的食品或*一起吃，中间间隔较好40分钟左右，因为过粗粮里面的膳食纤维会影响钙、铁元素的吸收。