孕期补钙,你补对了吗

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2018-08-14 16:46:40

孕期如何补钙

是每位准妈妈都关心的话题

什么时候开始补钙比较合适?

食补好还是药补好?

哪一种补钙产品是*的选择呢?

……

孕期不同阶段补钙剂量不同

怀孕可分为3个时期:分别是孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期:指怀孕前3个月。一般情况下,孕早期对钙的需求并不大,准妈妈们可通过合理膳食、食物营养搭配补充钙元素,每天为300-600毫克。

孕中、晚期:怀孕4个月后,宝宝的骨骼发育速度加快,而胎儿发育需要的钙质基本上是从妈妈的体内摄取的。因此,准妈妈们需要额外补充钙剂,需求量约为每天400-800毫克。

如何选择合适的钙剂呢?

研究显示,一次服用过大的钙剂反而会影响吸收,因此,妈妈们可以将钙剂的需求量分成2-3次服用,一次尽量不要超过500毫克。

目前医院内的钙剂主要有钙尔奇、卡奇尔等。其中碳酸钙、磷酸钙等是钙剂的主要成分。准妈妈们可任意选择其中一种钙剂进行补充。

此外,服用钙剂的同时,妈妈们也不要忘记在医生的指导下补充足够的维生素D。维生素D可以更好地促进钙的吸收,帮助摄取更多的钙元素。

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