孕期缺钙怎么办,来听听专家怎么说!

来源:发布时间:2020-03-16 14:18:35

    随着胎宝宝生长发育的需要,一般在孕20周之后医生就会建议孕妈妈们开始补钙了,到了孕27、28周之后,是孕妈妈们一定需要开始补钙的时候。饮食习惯偏素食主义或者不喜欢吃豆制品的孕妈妈们应该更早开始补钙。那么补钙应该怎么补呢?来听听来自成都安琪儿妇产医院高攀院区营养科专家怎么说。
    每天补钙的时间较好是在晚饭半小时后,睡觉前效果也较好,孕妈妈们在补钙的时候应该尽量少量多次的补钙,这样比较容易吸收,效果也更好一些。如果是选择吃钙片的孕妈妈们可以分为几次吃,喝牛奶也可以分开几次喝。在睡觉前一段时间以及晚饭半小时后补钙是比较好的,这些时间血钙浓度低,是比较适合补钙的。
    选择食补的孕妈妈们可以多吃些豆腐类、虾皮等含钙量比较高的食物,同时也要补充维生素D来帮助钙质的吸收,所以孕妈妈们每天要在阳光充足的室外多活动活动,促进钙的吸收。食补是比较*有效并且容易被孕妈妈们接受的补钙方式,只要不是一直胃口不好、食不知味的孕妈妈,其他孕妈妈们都是可以通过食物来满足身体对钙的需求的。无法满足的就可以考虑在医生的指导下服用补钙产品进行辅助。
    补钙的注意事项有哪些呢?
    1. 孕妈妈们补钙要科学,不要盲目过度补钙,补钙过度会导致钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘钙化,分泌的羊水减少等等问题,使宝宝的健康受到威胁。
    2. 除了服用维生素D促进钙质吸收之外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成维生素D,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D,服用过度反而会引起食欲减退、乏力、呕吐等副作用。
    所以孕妈妈们一定要合理补钙,如有更多孕产期产检或相关问题咨询可以拨打028-81922222或扫描下方二维码。
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