孕早期是胚胎着床及器官成形发育的关键阶段，饮食营养的搭配对宝宝发育至关重要。

孕早期的营养与膳食原则

1.】按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。

2.】选择容易消化，清淡的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等。

3.】少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干，面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4.】为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇有效不能进食时，也应从静脉补充至少150g葡萄糖。

5.】为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时根据体质就开始补充叶酸。

6.】戒烟戒酒，适量参加运动，保持舒畅的心情。

孕早期饮食重点1：补充叶酸

营养需求：缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，育龄妇女在计划妊娠前3个月～6个月，多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

孕早期饮食重点2：补充铁，碘

营养需求：孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，建议每周摄入快速富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。多进食富含铁的食物以增加体内铁的储备。

孕早期饮食重点3：戒烟戒酒

酒精会影响精子和卵子的质量，可能导致胎儿畸形或出生后智力低下。吸烟其中含有的尼古丁对受精卵，胎儿，新生儿的发育都有一定损害。从孕前就要培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给您带来健康可爱的宝宝。