宝宝在夏季出生，新妈妈的日子可能会不太好过，因为天气太热。新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，在夏季坐月子如何避免中暑?

产褥中暑可以预防，关键在于对新妈妈及其家属进行卫生教育，并能识别产褥中暑的先兆症状。破除旧的风俗习惯，使卧室凉爽通风，衣着被褥适宜，新妈妈衣着应宽大透气，避免穿着过多影响散热。建议如下：

1、产后2天内*吃一些清淡流质的食物，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等，如夏季盛产的西瓜，合有大量水分，清热解暑，产妇可以适当吃一些。还要多喝水，保持体内水分充足。

2、夏季天气炎热，门窗紧闭容易使房间高温湿热，房间空气不流通，再加上产妇身体虚弱，中枢体温调节功能障碍，体内的余热不能很好地散发出去，便会引发产褥中暑，多发于产褥前期。因此要及时给房间通风散热，注意产妇不要坐在通风处。可以适当使用空调，但要注意冷风不能对着产妇吹，同时，温度不要调得过低。

3、产妇的居室应通风换气，衣着要恰当，以舒适为度，以免影响散热。新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午4点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。如有中暑先兆的情况，应立即将产妇移到凉爽通风处，解开衣服。

4、多喝水，尤其要补充盐水。通常适宜饮水时间是晨起后、上午10点、下午3~4点和晚上就寝前，分别饮1~2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。体温较高者应立即给予冷水、酒精擦浴，快速物理降温，大多轻症患者能得到控制。

5、适时查体，提倡新妈妈在夏季行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、*系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，在夏季来临之时做好预防工作。