女性在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行*，容易体虚影响产后恢复。补充气血适宜的方法就是饮食，那么产后吃什么可以补充气血呢?

产后补充气血，首先要补充的营养元素就是铁元素。动物的肝脏以及一些动物血是帮助产后妇女补充铁元素的适宜食物，其次就是红枣、香菇等红色食物。还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶，都是帮助产后的新妈妈补铁的好食物。*，产后妈妈们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。

除了补充铁元素之外，建议产后妈妈们多吃一些蔬菜与水果。很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后的新妈妈们一边补充气血，一边改善饮食结构，可以收到很好的效果，事半功倍。也可以买藏红花、当归等中药，同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。

下面为大家推荐一些有助于产后补充气血的蔬果：

1、南瓜：富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是*的优良营养素。

2、葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

3、甘蔗：含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量*。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了*果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、红枣：补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们*常见的*食材。

5、胡萝卜：含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对*极有益，用胡萝卜煮汤是很好的*汤饮。

6、龙眼肉：这种*的食物在民间可谓是非常的有名，含有非常丰富的铁质，一般家庭要*它*是*。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的*作用。