女人是一本美好的书，记载着春光韶华，书写着真实美好，氤氲着一身芬芳。健康的女人尤其如此，时光对于她们而言更加悠扬静好，免去疾病的焦虑伤心， 脚步从容，笑靥如花。秘密在于，她们拥有另一本属于自己的日记，记录着每月特殊的时间，昭示生命内层的健康完整——这是她们的生理期日记。

月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，因多数女性是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来，伴随着这种出血， 是女性卵巢内卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜从增厚到剥落的过程。在这特殊的时间段里，女性的身心都开始产生缓慢的变化，心智开始成熟，并且做好孕育 生命的准备。在这个过程里，同样有很多需要了解、预防的地方。

生理期特殊时间

从怀孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和*期。月经期即是子宫出血的时间段，一般为3—7天，时间过长或者太短都是不正常的。在这一段时间里，女性的身心尤其脆弱，比平时需要更多的照顾。

一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1—2天，而精子在女性体内可存活2—3天，超过2—3天即失去了与卵子结 合的能力。因此，排卵前2—3天和排卵后1—2天叫易孕期或危险期。准备要宝宝的女性，就需要计算自己的易孕期，这样有利于宝宝的顺利到来。女性的排卵日 期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为*期。

*期又分为排卵前*期和排卵后*期。从月经干净那天到排卵期开始的前*的那段日期为排卵前*期。从排卵期结束后的先进天到下次月经来潮的前*为排卵后*期。相对而言，排卵前*期比排卵后*期更容易怀孕。

了解自己的“特殊时间”

那么，需要做些什么才会清楚地了解自己的“特殊时间”呢? 先是观察宫颈粘液。月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非 排卵期。月经周期中期随着内分必的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度 高，不易拉断，出现这种粘液的较后*±48小时之间是排卵日，因此，计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。

记录基础体温也是不错的方法。女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将何时发生。

值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下 来，如前*熬夜、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。正常情况下排卵后的体温上升0.3—0.5摄氏度，称双相型体温。如无排卵，体温不 上升，整个周期间呈现低平体温，称单相型体温。

生理期公式

身体是一项精密的仪器，许多身体变化都有迹可循。许多女性不知道自己的排卵日、排卵期到底是哪*，那么利用一些公式，经过一段时间的测试，是很容易计算出来的。

如果月经周期有规律的话，排卵期的计算方法为：

排卵日=下次月经来潮前第1天-14天

排卵期=排卵日及其前5天+后4天

如果月经不正常的话，排卵期计算公式为：

排卵期先进天=较短快速月经周期天数-18天

排卵期较后*=较长快速月经周期天数-11天。例如：月经期较短为28天，较长为37天，则排卵期先进天=28天-18天=10天，排卵期较后*=37天-11天=26天，所以在月经来潮后的第10天至26天都属于排卵期。

生理期日记之对错题

女性之所以健康无忧，很大的因素是因为月经正常，来潮有信。月经和身体很多方面都有紧密地联系，他们互相依赖，也互相影响。只有共同健康，才可以疾病的远离，岁月的静好。而平时生活里的对错是非，女性了解多少?

经期可以拔牙吗?

千万不可以。如果有病牙需要拔除，千万记住要避开月经期。这是因为有一种叫做干槽症的口腔疾病会在拔牙后的3—4天，从耳颈部开始出现持续性疼痛，从而放射到半 侧头面部，造成局部淋巴结肿大、低烧、食欲下降、张口困难等现象发生。而在遭遇干槽症的女病人中，很大部分是在月经期拔牙种下的祸根。女性经期唾液中纤维 蛋白溶解原的前体*物增加达到较大值，当拔牙后的创面与唾液接触时，凝血块会过早破坏，发生代偿性出血而影响愈合，加上*乘机入侵，导致干槽症发生。 所以拔牙，还是等到月经过后吧。

和朋友去KTV吼一嗓子，对“亲戚”应该没影响吧?

这当然是错的。现在很多人都喜欢在闲暇时拉着几个好友，去KTV唱唱歌，玩一玩。但是在月经期，较好不要这样做。在经期，女性性腺*分泌发生变化，可能导致声带 分泌物增多或充血、水肿，致使声音变得闷暗、发干或沙哑，有的女性甚至出现破裂声。如果此时放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果，严重的 时候可能会说不出话来。因此，女性在经期应避免纵声高歌，以保护好自己的发音器官。

“亲戚”来了，腰部总是不舒服，去按摩放松一下是很好的养生之道。

当然不能。在经期捶打腰背，也是没有益处的。很多女性在月经期出现腰酸现象,这是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧，甚至可使盆腔进步充血或者血流加快，引起月经过多或经期过长，得不偿失。

能否顺利度过生理期，是对身体健康、器官年轻化特别的考验，所以月经期间让身体得到休息和细致呵护是一项重要的工作，不论哪一个季节、什么年纪，这都是生理期日记上不可忽略的技巧