来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2016-09-12 14:30:00
不少妈妈们在分娩的时候,会有失血过多的情况,这非常容易引起产后的贫血,所以说产后*是非常重要的。那么产后要怎么*?吃什么东西*?
产后怎么*?
【饮食】:血液中有大量铁元素,所以这个时候要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。较后就是蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。
【*】:产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些*的铁剂。因为比较严重的贫血,单纯靠食补是非常慢,所以配合*的*,是非常有利于妈妈们的产后恢复。
产后几大*食物
1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的*食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是*的优良营养素。
3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于*,而且它还利尿和健胃。
4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。
5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。
6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以*也能使头发乌黑。
7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对*是非常有益的,需要多吃。
8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是较高的,所以有着*果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。
9.面筋:铁质含量很高,是不错的*食品。
10.大红枣:这是家喻户晓的*佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。
产后*要多喝汤
平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色*汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮*粥等等,既容易消化,又有着不错的*功效。
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