咳嗽其实是呼吸道的一个自我保护机制。咳嗽本身意味着孩子呼吸道里可能有痰，或者是有一些刺激引起咳嗽的东西，而咳嗽是帮助呼吸道把这些东西排出去，保持通畅。就像吃饭时，饭粒呛入气管内，会引起阵阵咳嗽，较终将饭粒咳出来一样。

看着宝宝咳嗽难受的样子，妈妈都心急了，想着自己可做些什么事情，让宝宝舒服些呢?妈妈们可以从饮食方面入手。

高级营养师为我们推荐几款好吃又营养的食谱，关键食材都选择对咳嗽有针对性疗效的，通过食物疗法，提高宝宝的抗病能力。

【罗汉果】

喉咙不舒服的时候，用罗汉果泡一杯温水，舌尖的甜味驱走喉咙间的干涩，效果十分凑效。罗汉果素有润肺止咳,生津止渴的功效，而且它含有丰富的甜味素和多种维生素，其甜度是砂糖的300-400倍，热量却极低。因为罗汉果所含的大量糖份不是葡萄糖，而是“萜配糖体“及少量果糖。冲泡出来的水都带有甜味，十分适合喜欢甜食的孩子饮用。

食谱一：罗汉果菊花茶

【准备食材】罗汉果10克、菊花20克、枸杞子5克。

【做法】1：将菊花、罗汉果、枸杞子分别洗净。2：在茶壶里加了水，把罗汉果放进去，中火煮开。加入菊花和枸杞子。3：水再次煮开后即可。

【梨子】

梨是民间止咳用的较多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

食谱二——润肺鸭梨粥

【准备食材】新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量【做法】1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。3：梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

【白萝卜】

生病的宝宝对营养的需求会变大，化痰止咳的白萝卜和富含优质蛋白的排骨搭配入汤，给宝宝营养的同时还能补充能量。而且排骨中含有孩子成长所需的钙，能帮助孩子更好的长高。清甜和萝卜和酥软的排骨，容易入口消化，即便是胃口不佳的宝宝都会乐于食用。

食谱三——白萝卜排骨汤

【准备食材】白萝卜500g，排骨250克，水，盐适量。【做法】1：准备好材料，将排骨剁成3厘米大小，白萝卜切小块。2：用锅先将排骨炖至肉脱骨。3：再加入萝卜。4：熟烂后加入适量盐即可。