当孕妈妈感到心情低落时，可以采取一些积极的措施。那么有哪些快速方法可以转变糟糕的心情呢?

【听音乐】

孕妈妈心情低落时可以听听音乐。如果单纯从放松心情的角度而言，安琪儿专家认为，听个音乐不必如此费尽心思地去论证它是否适合。适合不适合，在于你喜欢不喜欢。如果你听到这样的歌觉得很欢乐，那么就听吧;如果你听到这样的歌觉得俗不可耐很反感。

孕妇听音乐原则：能让你愉快的就适合，即使是别人以为不好听。

【离开到别处走一走】

很多时候孕妈咪心情烦闷，是因为你在屋子里待久了，想要变得开心，去外面到处转转走走就是个好方法。小区里、公园里、附近的学校、广场等开阔的地方散散步，和别人打打招呼聊聊天。就很容易让自己转换一下心情，变得开朗和舒服。

【转移关注点】

当有郁闷情绪需要排解时，可试着将废纸撕成小条儿，你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。当然这个方法也是因人而异的，有些孕妈咪可能会觉得撕纸的“刺啦”声让人觉得刺耳、心碎。

【数数字】

孕妈妈如果感到自己为某件事要生起气来，先努力让自己从一数到十，尽量慢慢地数，哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间，你的心情很可能就会平复下来。同时，凡事都试着换位思考，多为对方想一想，就会发现没什么可生气的了。

【打扫卫生】

杂乱不堪的环境让人呆着不自觉的就是感觉烦躁，孕妈只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好。

准妈妈可以重新整理一下家庭相册，或者做做针线活。这些轻便活儿既可以让你有事可干，又不会对身体造成伤害。