怀孕了，吃什么食物比较好呢?很多人会告诉你多吃核桃等坚果类的食物。我们知道坚果是植物的精华部分，内含丰富的营养。成都安琪儿妇产医院专家表示：坚果虽好，但孕妈妈也不能贪嘴多吃。孕妈妈如果过多食用坚果，很可能会适得其反。那么，孕妈妈*吃多少坚果比较合适呢?食用坚果时又需要注意什么呢?

孕妈妈孕期每日食用坚果不宜超过50克

坚果内含亚油酸、亚麻酸能合成的DHA，而DHA被被誉为“脑黄金”，此外，坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并它们的良好功能。孕妈妈巧吃坚果对于胎儿的大脑发育非常有益。但是孕妈妈是不是多吃坚果，宝宝就越聪明呢?安琪儿专家指出：坚果脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。因此，坚果虽然补脑，孕妈妈也不宜多吃。建议孕妈妈孕期每日食用坚果不要超过50克。

核桃被人们称为“世界四大坚果”之一。它也是传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多孕妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妈妈每天要吃10到20个核桃。其实，孕妈妈*较好食用3-4个核桃。

孕妈妈孕期哪些坚果不宜食用

杏仁

杏仁虽然也被称作是四大坚果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕妈妈食用的话很有可能导致胎儿畸形。

炒焦的坚果可致*

我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致*的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

被石蜡美容过的坚果

加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。