孕期腰背痛!5招轻松缓解

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2018-09-03 16:40:27

孕期腰背部疼痛有多种原因,比较常见的有如下几种:

1. 体重增加

怀孕过程中,孕妇体重一般会增加十几公斤。

脊柱是重要的承重结构,受到孕期增重这突如其来的「额外负担」,有点吃不消,会引起轻度的背部疼痛。

胎儿和子宫重量增加也会对骨盆及背部的血管神经造成压迫,引起不适。

2. 姿势改变

怀孕会改变孕妇原有的重心,孕妇为了适应这种改变,很可能会毫无意识地调整姿势,这样会牵拉背部肌肉,导致背部疼痛。

3. *变化

怀孕期间,孕妇的身体会分泌一种叫做「松弛素」的*,用来松弛骨盆区的韧带和关节,为分娩做准备。

但「松弛素」也会让支撑脊柱的韧带变松弛,导致脊柱不稳定和背部疼痛。

4. 肌肉分离

随着孕妇的子宫逐渐变大,两组从肋骨至骨盆平行的肌群(直肠附近肌群)可能会向两侧分离,而这种分离会加剧背部疼痛。

5. 精神压力

精神压力也会引发肌肉紧张,导致背部疼痛或肌肉痉挛。

很多孕妇在孕期会有持续性的精神压力,背部疼痛也会因此逐步加重。

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