很多女性在怀孕之后，都选择在家安心养胎。而所谓的养胎，不少人认为的都是尽量少做一些运动。其实这是不太正确的。如果孕妈妈在怀孕期间运动太少，对宝宝的生长发育以及分娩都会带来影响。妇产专家告诉我们，在怀孕的时候，适当做些胎教运动时非常有必要，而且是帮助的。

专家指出，胎教运动可以控制孕妈咪体重增长，运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。减轻孕妈 咪身体不适感，孕妈咪适当运动，如做孕妇体操，*和心肺功能，加快血液循环，防止*和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、 腰酸及腰部沉重感。

同时还可以增强自然分娩的自信心适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情 绪，增加自然分娩的自信心。促进胎宝宝正常生长发育运动不仅能增加孕妈咪自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

促使孕妈咪胎宝宝吸收孕妈咪去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

防止胎宝宝长成肥胖儿，经常适当运动，可控制孕妈咪体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“*”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

帮助胎宝宝形成良好个性，孕期不适常会使孕妈咪情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。

可促进胎宝宝的大脑发育，孕妈咪运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇 动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。

为顺利分娩创造良好条件。通过运动，可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。

有利于产后体形恢复。运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的孕妈咪，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。

成都安琪儿妇产专家告诉我们，运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了，这时由于活动幅度很小，因此只能借助B型 超音显像仪才可观察到。当胎儿发育到16～20周时活动能力大增，表现多种多样，如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动使胎儿逐渐 强大，也使母亲感受到胎动。

妊娠期间进行适当的运动，能促进血液循环，提高血氧含量。促进母体的消化、吸收功能，供给胎儿更多、更充足的营养和氧气。运动可以*身体的疲劳和不适， 保持精神振奋和心情舒畅，而且能够促进羊水循环，刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿呼吸系统的发育。适当的运动还可以促进母体及胎儿的新陈代 谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的*有所增强。适当的运动不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动， 锻炼孕妇的盆底肌肉和骨盆关节，为日后顺利分娩创造条件。

了解了这些，孕妈妈们是否对胎教运动有所了解了呢，为了宝宝的健康，减少分娩的痛苦，请在医生的知道下，做一些胎教运动吧，相信宝宝也会非常开心和妈妈一起运动的哦!