孕期营养指导

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2018-08-14 16:37:34

孕期营养与胎儿生长和智力发育密切相关,孕妇为适应妊娠期间生理变化及胎儿生长的需要,其所需的营养必须高于非妊娠期,如果妊娠期间出现营养不良,容易造成流产、早产、胎儿畸形等。妊娠期合理的营养应该是怎样的呢?

1.热量

妊娠期间每日至少应增加100~300kcal热量,应按照适当比例进食,蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。

2.蛋白质

妊娠4~6月,孕妇进食蛋白每日应增加15g,7~9月,每日应增加25g,优质蛋白质主要来源于动物,如牛奶、肉类、鸡蛋和鱼肉等,能提供*搭配的氨基酸。

3.糖类

孕妇主食中糖类主要是淀粉,妊娠中期以后,每日进主食0.4~0.5kg即可满足需求。

4.微量元素

(1)铁:妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g/d。

(2)钙:自妊娠16周起每日摄入钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg。

(3)锌:推荐孕妇于妊娠3个月后,每日从饮食中补锌20mg。

(4)碘:整个妊娠期,膳食中碘的供给量为175ug/d,提倡在整个妊娠期服用含碘食盐。

(5)硒:是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分,孕期缺硒会引起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎。

5.维生素

(1) VitA:又称为视黄醇,主要存在于牛奶、肝,我国推荐膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug/d。

(2) VitB:尤其是叶酸供给量增加,我国推荐孕妇膳食中叶酸供给量为0.4mg/d。

(3) VitC:推荐孕妇膳食中维生素C供给量为80mg/d,建议口服VitC200mg,每日3次。

(4) VitD:我国推荐孕妇膳食中维生素D供给量为10ug/d,鱼肝油含量*多,其次为肝、蛋黄、鱼。

孕期营养与胎儿的生长发育密切相关,孕妇营养不良直接影响胎儿生长和智力发育,但要注意避免营养过剩,引起巨大儿或者微量元素过剩引起的中毒反应。

相关文章
News Center