经常锻炼的孕妇更容易顺产。分娩的第二阶段是很痛苦的，孕妇要竭尽全力将婴儿推出产道，对身体较好的孕妇来说，这一过程平均维持27分钟，而身体较差的孕妇则需要煎熬一个小时甚至是更长时间。

此外，由于分娩第二阶段的时间大幅缩短，胎儿不会因为缺氧而遭受脑损伤。所以，如果你希望自己在生宝宝的时候少吃点苦头，就要进行适度锻炼，保持身体健康。

2、锻炼有利于抗压有氧运动利于胎儿大脑发育

与肥胖的孕妇相比，体重标准的妈妈更容易生下聪明的宝宝。原因有二：首先，锻炼特别是有氧运动，可能有益于胎儿的大脑发育；其二，有氧运动有助于减压。

有氧运动又助于增加脑内一种分子的数量，这种分子能够消弱糖皮质*的破坏作用，这种分子的数量越多，人体压力水平就越低，子宫内糖皮质*的水平也就越低，胎儿的大脑发育也就越顺畅。

所以，身体健康的孕妇更有可能生下聪明的宝宝，孩子的智商水平有可能更高。

3、注意运动不要过度适度*重要

不过运动也要适度，胎儿可以感受到母亲的运动，并对其做出反应。如果孕妇心跳加速，那么胎儿也会心跳加速，呼吸频率也是如此。

如果孕妇锻炼过度，特别是在孕期后半段，那么胎儿的心率和呼吸频率会下降，供血也会减少，供氧则成为问题，十分不利于大脑发育。此外，孕妇子宫也会过热，宫内温度上升2摄氏度就可以导致流产风险增加，胎儿的脑部和眼部发育也会受到不利影响。

在孕期*3个月，孕妇的氧储备已经非常少，所以她们应该尽量减少太费体力的运动，为分娩做好准备。此时，游泳是*选择，池里的水还能够吸收子宫内多余的热量。