来源:发布时间:2015-06-03 17:52:50
我国是一个缺陷儿高发的*,为了防止缺陷儿的出现,*计生委提倡预防工作从孕前开始。由于围产期前三个月是胎儿神经系统发育的重要阶段,而叶酸能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。另外,有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。
什么是叶酸
叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
孕妇如何补充叶酸
叶酸存在在很多食物当中,备孕女性在日常生活中可以通过食用一下食物来达到补充的作用。
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。
2.蔬菜类
蔬菜家族中当属深色系较佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!
3.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸*的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。
4.水果类(新鲜)
包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
坚果,如核桃油。
不过,安琪儿产科专家也建议,由于女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,有时单纯的食物摄入无法达到这一标准,因此,备孕女性还需要借助叶酸合同片来实现。
上一篇:怀孕中期有哪些异常症状
下一篇:孕酮低的危害有哪些
叶酸是孕妈咪要补充的营养之一,可以防止新生儿体重过... <详情>
大家都知道这几年雾霾很严重,小编今天早上起来往窗外... <详情>
怀孕5个月以后,小珊真是数着腰围过日子—每次产前... <详情>