五月病，又称季节性懒惰症候群。五月到了，集体患病的时间也来了……

何谓“五月病”?

五月病，就是在春夏交接的五月，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。

很多“患者”只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。

孕妇自我调理办法

孕妈妈作为一个特殊的群体，为了宝宝的健康发育，要充足的睡眠和愉快的心情，家人也较好不要因为“五月病”牵连到孕妈妈，影响他们的情绪。因此，孕妈妈自己和家人都要学会自我调理的方法。

1、做较感兴趣的事：从较感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的事，譬如写孕期日记记录你和宝宝的点滴、听音乐和宝宝互动等。

2、生活作息规律化：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行轻微活动，可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，预防孕期过度肥胖，有益于孕妈妈喝宝宝健康，有益于孕晚期分娩。

3、广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。孕妈妈处于人生的特殊阶段，也是较重要的阶段，更需要养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻孕妈妈的心里负担和产前忧郁症，也可以减轻五月病症状。

4、注意产检：保持良好的心态，就近就医，确定好每次产检的时间，避免过分冗长的拥挤等待。相信每次健康的产检报告是孕妈妈较大的欣慰!。

5、注意饮食：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱五月病也有裨益。另外，作为孕妇，需根据宝宝发育情况及医生建议合理膳食，避免营养过盛和营养不足，要充足的营养，以促进胎宝宝的健康发育。