一、产后恢复原则

　　1、勤运动。如果在分娩后身体虚弱，可以休息一下，但不应该整天呆在家里，特别是3个月后，应该开始更多的瑜伽或跑步!

　　2、保持正常的心态。为了恢复大肚子，保持心态非常重要。根据许多研究，正确的心态是成功减肥的有力保证，因为这是潜意识的影响，可以听轻松的音乐，或者看看书也是可以的。

　　二、产后禁忌和注意事项

　　1、不宜过量滋补

　　如果产妇营养过剩，必然会增加牛奶的脂肪含量，如果宝宝胃肠道能吸收，很容易引起肥胖。

　　2、不应该立即禁食

　　有的女性的产后体重增加，会立即节食，这其实是一个很大的错误，一方面不仅损害身体，另一方面对母乳喂养非常不利。因为女性产后体重增加主要是因为水和脂肪摄取的太多，如果母乳喂养婴儿，会在体内消耗大量的水分和脂肪，因此母亲不仅不可以节食，还需要吃更有营养的食物。