产后恢复的这些指标,你都达标了吗?

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2018-08-16 15:48:06

一、骨盆恢复

怀孕后,身体分泌催产*,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。

二、腹直肌分离恢复

在妊娠期间,由于*的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。

我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

三、子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

子宫恢复好的五大标志

1、 子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右,主要通过子宫持续收缩来修复。

2、 子宫体的下降

产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。

3、 子宫颈的闭合

产后7-10天,子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

4、 子宫内膜的复原

产后2周左右,子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米,6-8周完全愈合。

5、 恶露排净

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

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