产后的两三个月至半年内，新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，尚未形成包裹状态的难减脂肪，是新妈妈修复身材的*时机。这段时间*，皮肤弹性的修复难度会比较小。而且，产后两三个月，新妈妈的月经一般就会恢复正常，内分泌及新陈代谢逐渐趋于平衡，这个时候选择正确的*方法，不但不会影响哺乳还会让奶水更通畅。

但新妈妈一定要注意，*塑身的时间不可过早，在产后的两三个星期开始就可以，如果产后立马就*，对新妈妈伤口会有影响!

注意产后饮食和运动

饮食上，大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。

其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大。

尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

首先辟谣：

喝汤不如吃肉有营养。

只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高，喝汤是产后减重的“大敌”。

喝汤容易使奶水变得油腻，增加宝宝消化负担。

汤稍微晾晾，把表面凝结的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪摄入。

产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，别吃太咸了。

运动

1、顺产的产妇若没发现身体不适，产后2天即可下床做一些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量;待满月以后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，产妇每天坚持做健美操，这样可以促进腹壁肌肉、盆底组织以及各韧带的恢复，调节人体新陈谢的功能，消耗体内过多的脂肪，对产后恢复体形很的好处

2、母乳哺养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，养活皮下脂肪的积蓄，从而达到*目的。

3、把你的宝宝当成哑铃，小宝宝非常可爱，体重也不会太重，所以，在你想要锻炼手臂或者做负重下蹲的时候，完全可以把孩子当成一个多功能的智能哑铃来使用，这对宝妈和宝爸都适用。在你们这样的锻炼中，孩子估计会咯咯的笑，他们也喜欢这样的玩耍方式。每次做那么一组到两组，锻炼的效果也会很好。很欢乐的一种方式，宝妈不要错过。

带宝宝出门散步，天气好的时候，推上婴儿车，多带孩子到小区里或者公园里转转，既能让孩子呼吸到户外新鲜的空气，有利于宝宝发育，更能在散步的过程中，让自己的身体得到休息放松，得到基本的锻炼。找个开阔的地方停下来，孩子在推车里的时候，你可以面对着宝宝，做些简单的高抬腿，下蹲等运动，边逗宝宝，边锻炼身体。有些产妇会有轻微的产后抑郁的情况，经常出门，与别人有些交流沟通，也会对产后的心境有所益处。

产后一定要收腹，怀孕过程很辛苦 脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。 妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。 所以宝妈们要把握好恢复的黄金期， 不要等到无法恢复的时候才来后悔!

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(2)对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，*的缓解等都具有良好的

生下孩子后，很多妈妈们都会选择快速*，以此来恢复产前的身材。由此很多妈妈们都会先选择用束缚衣来塑造自己的身材，对妈妈们来说，怀孕期提醒变化大，应把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信。