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坐月子常犯的几大错误

2017-01-03 10:38:25

成都安琪儿妇产医院

  坐月子是新妈妈的头等大事,也是人生重要里程碑,做妈妈的经历从此开始。但是怎样才能把月子坐好,不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“月子病”呢?

  “月子病”是我国民间的一种说法,据说如果月子里不注意会落下一些病根。具体症状包括腰腿痛、关节痛、头疼、牙痛等等,甚至还有“月子病月子养”的奇葩理论。一些正规医院的妇产医生也认同传统的坐月子习俗,但他们的这种认识也是来自民间的,因为正规的医学教科书中根本没有月子病的概念。

  通常人们会觉得,祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是,传统的未必可靠,经验的也未必正确。从现代医学的角度看,传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益,甚至还会带来潜在的危害。

  1. 产后只能卧床

休息在传统的坐月子观念里,身孩子动了全身筋骨,新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息,这样才能可以快速恢复身体,以后也不会得月子病。
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  科学做法:产后需要多休息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。

  1、产后24小时需要卧床休息,第二天可下床活动。

  2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

  3、起床时不应过快过猛。

  4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

  5、有会阴左侧切(多数是左侧切)的新妈妈应采取右卧位,防止恶露或粪便污染伤口。

  6、不要长久站立,避免体力劳动和蹲位姿势,以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

  7、一周后即可做产后形体恢复操。

  2. 捂月子

老一辈人生完孩子得“捂月子”,这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间,需要把屋子关得严严实实,门窗紧闭,更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实,还得穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违,这样对母婴的身体健康极为不利。捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通,空气污浊且氧气稀薄,这对新妈妈产后恢复不利;同时如果门窗紧闭,整天见不到阳光,就会影响人体对钙的吸收,出现佝偻病、软骨病等;另外“捂月子”导致室内温度过高,容易滋生细菌,新妈妈和宝宝都处于虚弱状态,很容易被病菌感染。
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  科学做法:产妇坐月子期间,必须定时开窗通风,保持空气流通。天气太热,可以开空调、电扇,但不要对着人吹。要注意个人卫生,勤洗澡换衣,防止产后感染。新妈妈的衣服要宽松,不要太紧。房间需要有阳光照射。分娩后过段时间就应到室外活动。

  3. 不能看电视看电脑

因为不管是自然生产还是剖宫产,在分娩后一段时间内,产妇的视网膜会出现水肿的情况,所以有人认为坐月子不能看电视。月子期间看电视会让视网膜受到刺激,极易疲劳和头晕,对眼睛健康不利,一定要等约3-7天视网膜水肿消失了以后再看电视和电脑。
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  但月子后半期,适量的电视电脑可以帮助产妇心理状态恢复,保持愉悦心情。但要注意别看太久,以免眼睛疲劳。一般也不主张长时间看电视和电脑,每天最好不超过2-4小时,每次30-60分钟后适当的眼睛休息是必需的。

  4. 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼女人

怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝出现疼痛。
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  正确的做法:产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的几率,从而防止腰部发生疼痛。而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下几点:

  1、很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样味道不大好,产妇大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来非常方便。

  2、月子里,产妇可在每次进餐后服用2-4粒,整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样,即可对预防产后腰疼有帮助作用。

  5. 月子饮食最好不放盐

新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅——,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。
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  但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。月子里饮食宜略清淡。不必忌盐,但也不能过多食盐,如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。此外,乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。

  6. 麻油鸡是坐月子必备之品

麻油鸡历来是民间坐月子的主食,特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴,产妇吃了不仅可以补气补血,滋补虚弱的身子,还可健脾开胃。这样,能使身体尽快恢复元气。
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  正确的做法:麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还有软便作用,避免产妇发生便秘之苦。同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用,但需注意以下几点:

  1、麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。

  2、麻油不宜久煮,应在煮好汤后再加入,以免发生氧化增加自由基。

  3、麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反,不仅抑制子宫收缩,还会促使血管扩张,增加阴道出血量。

  4、麻油鸡不可过量滋补。现今,产妇普遍运动少,体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡,就会摄入大量油脂。这样,对体质原本虚弱的产妇并无多大益处,反而容易造成营养过剩,影响日后瘦身。

  5、在仲夏时节,不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在,除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。

  7. 月子里不能吃水果

传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的,认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的,以前的女性营养跟不上,缺钙比较严重,牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比,水果比较硬、凉,所以对牙齿的要求比较高,在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。
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  科学做法:现在人们的生活水平已经有了很大的改善,产妇营养摄入非常充足,缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。需要注意的是:采取循序渐进的方法,慢慢增加水果的量;不要吃性寒的水果;不可以直接从冰箱里拿水果吃;注意清洁卫生,水果要去皮后食用;为食用方便,可将有些水果切片后食用。

  8. 不能漱口、刷牙

其实产妇应该比一般人更注意口腔卫生。因为产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
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  9. 产后要及时收腹

妈妈们由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛,
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  建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣,帮助机体支撑内脏器官

  产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,子宫呈三角形,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看, 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间可以穿收腹衣来改善。一般的收腹带没有弹性,往往会使产妇感到勒得喘不过气,在使用一段时间后被扔到一边置之不理,从而导致在做完月子或一段时间后跟怀孕4个多月似的。我用的一款收腹衣,不勒且方便哺乳。顺产一周(剖腹产)后15天穿

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