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产后从坐月子开始,如果这些护理不注意,受罪是我们

2016-12-28 15:16:02

成都安琪儿妇产医院

刚“卸货”完,一身轻松,姐妹们马不停蹄地走上带娃的宽阔大道…停!在刚走上这条大道时,一定要记得!别有了娃,就忘了你自己。老人常说女人坐不好月子会落下一身的病,而且会伴随着人的一生。因为对于女性来说,生产是耗费大量体力和元气的事情,生完孩子后身体比较虚弱,很容易被一些疾病侵犯。一些产妇因为不太注意,因此患上一些月子病。虽然不是大麻烦,但是总会没完没了的困扰着你,所以产后有些重点护理事项必须在月子期间就要开始注意。
产后从坐月子开始,如果这些护理不注意,受罪的可是我们自己

  一,产后风湿

  女性在生产后,由于身体虚弱,风寒邪湿入体,肌肉、关节等部位受到伤害,导致肌肉关节不能受累,容易产生酸痛感。遇到这种情况:

  实用建议有1,产后未及时出汗的要及时出汗,并注意保暖。另外不要直接吹风,洗澡水不能过凉,要洗暖水。2,产后不能过度操劳。要充分休息,不然抵抗力容易受影响,风寒更容易侵入。3,避免吃寒凉的东西,多油重口的少吃,多吃易消化的。

  二,妈妈手

很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛,开始以为是不小心扭到,后来症状越来越重,大拇指根本无法用力,手腕也肿了起来,连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。这是月子病的一种,俗称“妈妈手”。遇到这种情况:
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  实用建议有1. 要避免高重复性的手指运动,不要过度用力,不要长时间用拇指抓握。2, “妈妈手”往往清晨醒来时最重,感觉手指僵直,伸展不开,这时可把双臂抬高,让血液快速回流,缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头,将手腕适当垫高。3,一定要掌握好抱孩子的正确姿势,要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。要经常变换姿势。4,月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。

  三,子宫脱垂

  一部分的新妈妈既要自己带孩子,同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损,坐着做事会觉得非常不舒服,有一部分的新妈妈就蹲着来做各种家务。要是长时间蹲着就会造成子宫异位或是脱垂。

  实用建议有1,女性在产后最好是避免久蹲。2,平时也要适当走动,以坐和立为宜。3,女性产后虚弱,不能够太过于劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以让另一半帮忙一起做家务。

  四,护眼

  女人产后如果不注意保护眼睛就会发生,眼睛时常干涩,眼眶酸胀、疼痛,看物体有时看不清的情况。

  实用建议有1,产后要经常闭目养神: 月子里,妈咪需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。 2,不要长时间看物: 长时间看东西,会损伤眼睛。3,补充合理营养: 多吃富含维生素A的食品,如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等

  五,保证睡眠

  对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说,睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。对于产后恢复也很不利。遇到这种情况:

  实用建议有1,安静入睡。有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书……2,白天别跟着宝宝一起睡。白天,当宝宝小睡的时候,妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳,可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

  六,月经不调

  由于妇女体内激素水平的变化,会发生月经不调的现象。一般来说,产后“老朋友”的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系。如果有规律地喂母奶,月经没有来,这是正常的现象;没有喂奶的妈妈,“老朋友”通常在产后6-8周内会来。要是没有喂奶,又超过了3个月还是没来的话,最好检查一下。为了避免在产后出现例假不正常的现象。

  实用建议有1,注意保持心情愉悦,避免心情抑郁、沮丧、情绪紧张。2,注意休息,避免过度劳累。3,适当参加活动,适当运动。

  七,身材走样

宝宝出生了,妈妈在满心的欢喜同时,也开始担心自己身材了。怀孕时肚皮被撑开,产后子宫变大、腹壁松弛,都会导致肚子变大、腹肌变松。遇见这种情况:
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  实用建议有1,一定要及时收腹,可以补充产后肌力不足导致的腹部松弛、下坠。我生大宝时我不懂,用的腹带太勒,很跑偏,就没有坚持,所以肚子上的赘肉一坨坨的。二胎这次听闺蜜的,给我介绍了一种可以自动消耗脂肪的收复依,说是效果很好,于是我就直接也去入了,拿到后看着小小的,可是穿着很舒服,不勒,喂奶也方便,你还别说,坚持两个多月竟然痩了三十七斤!肚子平平完全瘦下来了,很开心。当然这和我一直纯母乳喂养,和产后会做一些简单的有氧运动也有很大的关系。2,饮食一定要均衡,高脂肪的东西要少吃,尤其是一些油炸食品。

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