产后坐月子的秘密

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2016-12-26 10:42:26

月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,有句话说的好,坐月子是女人一生中改变体质的好机会。坐月子这里面学问可不少! 如果坐月子不当,身体为了自保就只能降低新陈代谢率,这也正是产后肥胖的*元凶。相信不管是哪个新妈妈,虽然经历了分娩的疼痛,但当听到宝宝来到人世的那一声啼哭之后,就会觉得自己之前所受的一切艰辛都随之而去了,一切都变得值得了。但是怀孕生子,都会让女性的元气大为消耗,所以,在产后首要的任务就是让身体恢复元气,而坐月子是恢复元气的黄金时间。

因为坐月子是恢复元气的黄金时期,所以在坐月子时更要对产妇身体好好的调理,才能让身体快速的恢复元气。产妇都会面对像产后子宫收缩,促进恶露尽快排出,让伤口恢复等等的问题,这一些都是需要一定时间来调理的。而在产后30到40天,也就是坐月子的时间正是让身体元气快速恢复的好时期,坐月子期间给产妇进补的目的,正是为了给产妇提供充足的营养成分,帮助产妇身体器官快速恢复正常运传。坐月子期间,早睡早起,多休息是很多坐月子产妇生活的重点,这也是因为坐月子是恢复元气的黄金时间,坐月子是产妇休养生息,恢复身体健康的黄金时期,所以坐月子时产妇务必要充分休息,还要摄入足够的营养,只有坐好月子,才能让产妇的元气恢复过来。那么怎么样坐好月子呢?现在小编具体说说几点知识。产后妇科医生告诉你不得不说的秘密,让你坐月子少走弯路

一,如何预防子宫下垂

产后要吃些蔬菜,保持大便通畅,避免过度用腹压而导致子宫下垂。其次是多做缩肛运动,可以预防子宫下垂。 指导意见: 1、产妇的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。 2、产妇的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。

子宫的收缩恢复是否良好,可两项外表的指标来判断:

1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,*无色。但如果子宫过度后屈,产后恶露不容易排出,则影响子宫的恢复。

产妇避免长时间仰卧位,并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位,每天应行胸膝卧位2次,每次15~20分钟予以纠正。产后妇科医生告诉你不得不说的秘密,让你坐月子少走弯路

温馨提示:

坐月子是恢复元气的黄金时期,而运动调养也是帮助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子期间可以适当做以下的运动。

1、仰卧,双手放于身体两侧,慢慢抬起头和肩,用左手去摸你的左膝,右手摸右膝,每次反复做十次,每天三组。

2、屈膝平卧,双手放于大腿上,然后用手去触摸你的膝盖,每次也是做十个,每天做三次就够了。

3、屈膝平卧,双手交叉,压于下腹部,呼气时身体前屈,抬起头和肩,吸气时身体平躺。十次一组,每天做三组为宜。

二,冬天坐月子注意事项

冬天坐月子能开空调保暖吗?

可以开空调的暖风! 不过,在开的时候,屋子里面要注意放一点水,吸收有害空气、粉尘和给空气添加水分,要不会太干! 开取暖的时候,宝宝不要穿太厚,太热的话,脸会发红的! 在不开空调取暖时候,要注意给宝宝增添包被,保证不要着凉!
坐月子期间能洗头吗?

过去由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此坐月子规定较严,有一个月不能洗头的限制。随着现在生活条件的改善,洗头的禁忌是没有必要的。在炎热的夏天,一个月不洗头不但不卫生,还可能造成头皮发炎。良好的卫生习惯对于产妇的恢复也是有帮助的。因此坐月子期间要经常清洗头发。同时,由于产后*水平下降,本身就容易掉头发,如果头皮污垢多,*容易发炎,头发脱落现象会更严重。当然可以在洗澡时洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根。产后妇科医生告诉你不得不说的秘密,让你坐月子少走弯路

月子期能刷牙吗?

刷牙是我们清洁牙齿*直接的方法,因为进食后,食物残渣会残留在牙齿间及牙与牙龈的缝隙间,短时间内就会滋生出*,从而引发牙周炎。另外,它还可能成为潜在的病原菌的隐藏处,身体抵抗力减弱时,就会引起全身感染。所以,月子期间的口腔清洁非常重要,特别是常吃油腻、高蛋白食物的产妇,更应该要养成饭后刷牙的习惯

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月子里*吃几个鸡蛋?

一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。分娩会消耗产妇很多的体力,产后身体各个器官也变的相对脆弱,消化吸收功能减弱,肝脏能够降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。俗语说物极必反,营养含量多的东西吃多了未必就是好事,就像月子里如果鸡蛋吃的太多反而会对身体的其他器官造成负担,产妇身体本身就需要时间去恢复,所以月子里一定要营养搭配好,这样才对身体的恢复有真正的帮助作用。

月子里能收腹吗?

由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。产后妇科医生告诉你不得不说的秘密,让你坐月子少走弯路

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