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产后妈妈带娃辛苦，睡眠不足，然而并没有瘦下来，反而有越来越胖的趋势。这是怎么一回事呢？白天工作晚上带娃，没有时间专门健身怎么办？

>>产后喝水都胖怎么办？专家支招<<

一、揪出过劳肥的“元凶”

都说了过劳肥如此凶残，让人闻之害怕，那么导致妈咪们产后过劳肥的凶手都是谁?

1.办公室里久坐不起

正常情况是：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。

2、压力过大，食欲增大

职场妈咪又要上班又要顾家，比普通女性要承受更大的压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加了妈咪自身的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。

3、睡眠不足导致饥饿激素增多

忙忙忙忙，为了完成工作目标，妈咪往往把睡眠时间压缩再压缩。睡眠不足的英文是sleep debt，debt是欠债的意思，不得不说这个翻译实在太形象，少睡了，就像欠债，身体总得付出代价。不管是熬夜通宵工作，还是习惯晚睡，结果都一样：对身体的伤害难以平复。

二、教你几招：顽固肥肉滚粗

产后减肥的小窍门！职场压力、睡眠不足、饮食混乱、劳累等，不仅引起妈妈们内分泌失调，过劳肥。这还不够，随着而来的“过劳丑”——太过忙碌劳累而造成的不修边幅、皮肤晦暗更是让妈咪们内伤。对于“过劳肥”，职场妈妈该出手时就出手，学学几招，赶走腰间的顽固肥肉吧!

1、有规律的运动计划

妈咪们要知道，单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。妈咪们每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。

2、合理饮食，定时适量，多菜少肉七分饱

饮食定时，一方面指三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃，吸收营养。跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

3、抓住碎片时间伸展身体

带娃，上班实在没时间做运动?不如学学坊间几个简单省时间的日常生活减肥小动作吧，饭后、睡前都能做!加速血液循环，让妈咪们越动越多，悄悄赶走过劳肥。

4、睡个好觉，杀死身体里的饥饿激素

睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏会让体内产生一种激素——“饥饿素”的分泌，它是会让身体摄入热量过多。

温馨提示：通过以上的详细介绍后，现在大家应该明白为什么产后会发胖，以及一些减肥小技巧！如果您还有其他的疑问，欢迎点击在线咨询，与安琪儿产后康复中心妇科专家进行在线交流。