十月怀胎，一朝分娩
是每个妈妈们所要经历的幸福时刻，
但是这个过程也会伴随着一些代价，
比如不可避免身材走样，
以及一些常见的健康问题。
小安经常听到妈妈们吐槽，明明产后已经及时恢复锻炼了，怎么肚子还是松松垮垮？甚至开始慢慢出现腰背痛的情况！为什么女明星产后就能迅速恢复身材？？
其实，产后想恢复“少女腰”，除了控制饮食，恢复锻炼之外，这件事也是女明星们都会悄悄去做的哦~~
腹直肌分离
身材难以恢复
女性在怀孕和生产的过程中，由于腹部的持续膨胀，腹直肌（图中红色的部分）除了长度上的变化以外，还会造成从中线处的分离，被过度拉长后的肌肉可能会失去一些功能，这就是我们常说的腹直肌分离了。
一般来说，妈妈们在产后6个月内，腹壁便会逐渐恢复，腹直肌回归原位，向中间靠拢。
但若是产后6个月后，腹直肌还没重归于好，就会成为“产后腹直肌分离症”。
除了身材走形
还有健康问题
有的妈妈可能会认为，腹直肌分离不就是肚子松垮点吗？这么想的妈妈可就大错特错了，腹直肌分离影响的可不仅是颜值，还会有以下健康问题：
腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。
内部器官移位，下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、*等消化系统症状。
尿失禁。有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，也可能会出现尿失禁的情况。
腹直肌是否分离
自测方法学起来
想知道自己腹直肌分离情况有多严重？下面小安就给大家分享一下如何自测腹直肌分离情况：
仰卧在床上，双腿弯曲，露出腹部。
食指和中指垂直探入腹部，感觉腹部两侧肌肉向中间挤压手指，用手指测量两侧肌肉的距离即可。
如果发现腹部两侧肌肉的距离在2指或者2指以内，可以不用烦恼腹直肌分离的问题；
如果距离可放入3指则要注意了；
但如果腹部两侧的距离大于3指，建议*还是及时就医。
不要盲目开始
腹直肌训练
想要改善腹直肌分离，网上有很多训练教程
但千万要注意这些训练是会增加腹腔内的压力，建议产后的妈妈，应先处理好盆底肌的问题，再在医生建议下针对性地进行腹直肌分离训练，不然可能反而有害身体健康。
腹直肌四维逆龄闭合术
腰围立减2—4cm
面对产后松松垮垮的肚皮和不再纤细的粗腰，空有想运动的心却总是三天打鱼两天晒网……
小安向各位产后妈妈诚意推荐安琪儿的腹直肌四维逆龄闭合术！
当次操作腰围尺寸立减2到4公分，恢复腹直肌腹白线的弹性，帮助腹直肌闭合1到2指左右。
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