常听人说起，每个人都有自己的幸运数字。其实，作为一位新时代的健康女性，有一个相同的幸运数字——28天。在这28天里，女性经历身心的重塑和自我提高，有时精神愉悦，有时整天昏昏欲睡，有时会无端发胖，有时甚至出现“衰老感”。女性即使有意识地控制，也常常无能为力。

对于女性来说， 先知道，28天对于自己就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了*的神奇作用。这份女性健康日历是根据28天的*特点拟定的，只要按它操作，女性有效能掌握自己的健康和心情。

先进周：月经到来，学会照顾自己

月经期间，是女性较需要呵护与照顾的时候。在这将近一周内，女性会遭遇复杂的身心变化。随着月经到来，偏*的折磨也由此开始。通常女性的神经在此 时都十分敏感，较好能够自己给自己准备一个安静舒适的环境休息，这样能减缓偏*的发作症状。所幸偏*不会持续很久，第2天女性就会享受到一个格外酣甜 的睡梦，这天人体生产的褪黑素比以往任何时候都多，女性容易安睡得像一个孩子。

从第3天开始，女性就要开始有计划的照顾自己。第3天，注意调整膳食结构，多吃富含维生素的食品，会对预防感冒起到事半功倍的作用。随着身体开始努 力*经前由于孕*水平过高而引起的水肿，这时女性会在第4天欣喜地发现，没有刻意*，体重却略微下降了!但同时由于雌*水平降低，会使头发失去光 泽、面色苍白，所以，在第5天选择静静的给自己做一个护理是 要任务。

月经将要结束，此时新陈代谢全速运行，是排除体内废物和有害物质的较理想时机。因此，第6天强调多多饮水，帮助身体排除废物和有害物质。而在第7天，对血管和心脏具有保护作用的雌*水平开始慢慢上升，如果能在每天临睡前喝上一小杯红酒，会帮助雌*更好地保护心血管。

第二周：排卵开始，备孕的黄金时期到了

月经结束，此时较容易出现神经过敏和情绪波动，较惬意也较有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。恢复平稳的心情再加上雌*水平继续上升，女 性会发现此时头发和肌肤的状态特别好。随着免疫系统越来越好地运行，感染的可能性明显减少，而且此时怕痛的感觉明显减弱。因此，第10天将会是*牙病的 较佳日期。综合看来，健康的身体和向上的心态，将为女性迎来28天中感觉较好的时候，肌肤状况良好，身心平衡，情绪格外好，理解力也特别强。所以，第11 天是面试和谈判的较好时机。

较重要的是，这一周是备孕的黄金时间。其中第12和第13天，因为排卵期日益临近，此时大部分女性的性欲会变得强烈，适合尽情的享受爱情。现在，身体只想着一件事：怀孕。备孕的女性千万要格外重视这两天，这是做妈妈的好时机。

这一周的较后*，女性的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香氛或美食的较好时机。在与三两好友的约会购物之中，品味健康身体带来的幸福生活。

第三周：排卵结束，呵护身体健康

第15天，排卵基本结束，很多女性感觉自己简直是胃口大开，这是有效正常的现象。此时身体正储存能量，为可能的受孕做足准备。直到第16天，排卵将 近结束，身体开始为下快速的行经期慢慢做准备。雌*水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧。所以，如果女性能够多吃水果和多运动，就能帮助身体消耗掉 多余的脂肪和能量。而到第17天，身体的轻快感觉会越来越少，*的成果也开始消失，这都是因为身体中有很多积水产生，选择清淡少盐的饮食搭配可以减轻这种症状。

排卵结束，身体会有一段自己的调节时间。比如第18天，肠道容易产生惰性，因而导致*，女性应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如芹菜、豆类、核 桃、绿叶蔬菜。现在身体变得较为敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛或者刺激牙齿可能会引起牙龈流血，所以第19天是不宜去看牙医的。持续到 第20天和第21天，不仅心情会比较低落，而且还会因为皮脂腺素全速运行导致痘痘如雨后春笋般迅猛生长。这些是身体的正常反应，只要做好心态调节和肌肤护 理，一般就可以了。

第四周：储备能量，准备迎接下一个周期的到来

第22天直到第25天，身体将积极增添能量。由于*的作用，女性身体的代谢功能在此时体现，能够充分利用身体中的养分，促进身体获得更为充足 的能量。这几天，女性可以充分享受大自然。比如尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，补充维生素B6。这些方法可以减轻月经前胸部的肿 胀感，缓解经前紧张综合征。

一直到第26天，有的女性经前紧张综合征在此时严重起来，甚至可能产生抑郁、恶心或头晕症状。那么音乐、冥想和呼吸练习有助于帮助身体*上述症 状。随着月经快要到来， 肌肤此时对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此第27天较需采用更加水润的护肤品，缓解肌肤敏感事半功倍。

需要强调的是第28天，也就是第二次月经前较后*，身体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而加快衰老进程。同 时，机体对尼古丁的对付能力也随之变差，呼吸系统被伤害的可能性相应变大。所以，平时有这两种喜好的女性，此时千万不要再接触烟酒。

这就是新女性的健康28天大揭秘，可能有的女性并没有类似这样敏感细致的体会，毕竟女性*的变化并不是对全身所有系统都有明显影响。但是，了解我 们的身体在哪时哪刻需要我们特殊的照顾，如何避开对身体有伤害的行为，这些都是塑造健康生活的重要细胞。了解身体的秘密，呵护自我身心，从此远离疾病困 扰，是新时代女性不变的追求。