现在绝大多数都是独身子女，很多都是职业女性，有学历、有主见。对于妈妈这个身份的理解和对待跟以前有很大的区别，她们的关注点不单在宝宝身上，同样也在自己身上。优生优育是促进家庭幸福和谐的重要一环，那么优生优育有哪些小妙招呢?

一、选择适宜受孕时机

已婚女性适宜受孕年龄是25~29岁，男性30~35岁。因为这一时期是身体*健壮，精力*旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。

受孕的适宜月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要。妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。

二、加强营养

怀孕后的女性，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。

准妈妈营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。准妈妈只有在饮食方面注意各种营养搭配，品种多样化并易于消化，才能营养*，保证胎儿的健康。

三、合理用药，预防疾病

孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对*特别敏感。有些*可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成*蓄积中毒。孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。

四、避免致畸因素的影响

女性在怀孕期间要做好排畸检查，禁烟少酒。避免接触放射线，尤其是前三个月。孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。怀孕期间大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”。

五、减少有害物质接触

妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的，如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。也不要使用染发剂化学冷烫精等，那些东西不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。

另外，女性怀孕期间不宜喝茶及含咖啡因的饮料。茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。由于妊娠期间妇女的*能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。

六、胎教与优生

妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。准妈妈应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美*发展的人才打下良好的基础。

七、孕期节制夫妻生活

妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。