1.适当补钙，加强营养：妊娠期及产后哺乳会导致孕妈体内大量钙的流失，从而出现产后腰背部酸痛。

产后进行相关检查，若确诊缺钙，则予以适当补钙，加强营养，特别是含蛋白质、矿物质与维生素丰富的食物，有利于缓解腰背部疼痛。

2.多休息，适当运动：产后若休息不够会引起腰肌劳损，而出现腰背部酸痛。

产后需避免长时间站立或坐位，应多卧硬板床休息，根据身体恢复情况，逐渐增加健身运动。

3.专业按摩或中医治疗：在专业医生指导下进行腰背部按摩，或中医拔罐、针灸治疗也可缓解孕期因腰椎负担加重导致的腰背部酸痛。

因缺钙及腰肌劳损导致产后腰背部酸痛是非常常见的情况，产妇不必过于担心，通过上述方式均可适当缓解疼痛，并随着身体的恢复，腰背部疼痛也会痊愈。