1、少量多餐：避免空腹，每次吃少量食物，尽量不要让胃空着，避免吃油腻、辛辣、重口味的食物。

2、避免油腻食物：油腻食物容易加重孕吐反应，建议多吃清淡易消化的食物。

3、增加水分摄入：多喝水、果汁、牛奶等液体，以保持身体水分平衡，减轻孕吐带来的不适。

4、保持室内空气清新：尽量避免空气中的异味，保持室内通风良好，可以使用空气净化器或香薰来改善空气质量。

5、减轻压力：孕吐可能会影响准妈妈的情绪，可以尝试做一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，有助于减轻压力。

6、适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，适当的休息有助于缓解孕吐。

7、药物治疗：如果孕吐严重影响到准妈妈的生活质量，可以在医生的建议下使用药物治疗。

请注意，每个人的体质和反应不同，以上建议并非适用于所有人。如孕吐症状持续加重，请及时就医。