1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高。

　　比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。

　　2、可以吃蛋白质含量比较高的食物，主要是蛋类、肉类。

　　比如鸡蛋、牛肉等，因为这些食物可以提高孕妇的免疫力，并且有助于为胎儿以及孕妇补充营养。

　　3、可以多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、豆浆等，有助于胎儿的骨骼发育。

　　安琪儿提醒您：怀孕期间可以吃以上食物补充身体所需的营养，同时防止便秘，注意营养平衡，不要过度疲劳，怀孕前3个月必须补充叶酸，保持乐观情绪。