产后新妈妈在月子期间的饮食不仅关系到婴儿的健康，更关系到新妈妈自身的滋补和调理。有些宝妈在怀孕期间有着不错的胃口，可是生了孩子后却“吃不下了”，这种情况并不少见。产后新妈妈胃口不好怎么办?

产后新妈妈本来就身体虚弱，再加上需要照顾宝宝，精力和体力都有不同程度的透支，情绪波动也大;另一方面，新妈妈在月子期间活动较少，饥饿感不是特别明显，如果这时候的食材没有经过精心准备，就很容易出现食欲不振。对此，安琪儿月子中心营养学专家为产后胃口不好的新妈妈提出如下建议：

一、少量多餐：月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的新妈妈，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。比如可以考虑*吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，新妈妈可以根据喜好自行选择食物，不必刻意去补充什么。

二、饮食清淡：在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。按照老年人的传统，月子期间需要大补，于是每餐都是鸡鸭鱼。可是多数新妈妈消化功能减弱，对于这些高蛋白食物是“消受不起”的，在无形是加重了胃肠负担。建议提供小米粥、蒸蛋羹、牛奶等易消化的流食或半流食。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。经过煎炸的食物不易消化，尽量不要吃。

三、合理搭配食材：为了给产妇一个好胃口，家人常常“变着法做”。比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。安琪儿专家指出，产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是*、正确的饮食调养。

有些人坐月子按传统习惯吃小米粥，小米营养丰富，但是如果月子期间每餐都吃小米就很容易让人没胃口。这时候就建议米、面，玉米、小米搭配吃。还有些人光吃鸡蛋，甚至每天每顿要吃7～8个鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不*，也会引起*，增加肠胀气和*的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。

四、注重“色、香、味”：当体贴的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且“色、香、味” 俱全，想必此时即使新妈妈的胃口差了点，也会有尝一尝的想法。想让新妈妈开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。另外，月子食物的食材应新鲜，*现煮现吃，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上，应该选用精致悦目的。

五、开胃小点心：除了正餐之外，家人还要为新妈妈准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心。还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油烟进行产妇的卧室。家里如果有人吸烟，要注意不能让二手烟损害到新妈妈。

六、按摩助开胃：正确的按摩手法也有助于新妈妈开胃。通常，经验丰富的月嫂会为产妇做如下按摩： 1、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。2、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

以上就是成都安琪儿妇产医院月子中心专家对产后胃口不好的一些建议，希望产后新妈妈们早日摆脱胃口不好的烦恼。如果因为新妈妈胃口不好导致营养不能得到及时补充，会压制其产后的心情，也不利于产后调养，宝宝的营养获取也会受到影响。尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的。