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1.豆腐酒酿汤

具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 

2.猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 

3.丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

4.鲫鱼炖蛋

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。 

5.花生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2

、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

6.虾仁馄饨汤

虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚乳汁缺乏很有帮助。

7.花生大米粥

花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 

产后要注意愉快心情 

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

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安琪儿产后康复中心针对产后奶水少等问题制定专业催乳方案，通过按摩手法疏通淤堵的乳腺，使乳汁顺畅排出，调节内分泌系统，刺激乳汁分泌，同时消耗自身多余脂肪，多次疏通可有效增加乳汁，提高母乳质量，促进子宫收缩减少产后出血。