Health Center

人们常说孕妈妈十月怀胎相当辛苦，然而分娩后也并非一身轻松，因荣升为妈妈后，为了心爱的宝宝依然还须艰辛地付出。经过妊娠分娩后 ，出现身材走形等问题困扰， 给"产后妈妈"增加了很大的思想压力和精神痛苦，所以产后恢复也尤为重要。

>>产后如何有效的减肥？专家支招<<

产后怎么减肥快1、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来减肥。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

产后怎么减肥快2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。这是一种最常用的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法：先用热毛巾温热一下，然后用摩素以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

产后怎么减肥快3、针对性运动

产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。

产后怎么减肥快4、信心最重要

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

>>产后运动瘦不下来怎么办？<<

安琪儿产后康复中心，根据每位产后妈妈不同的身体情况制定综合性纤体方案。舒缓纤体SPA，专业纤体按摩手法准确对应每个穴位，有效疏通经络，促进淋巴系统循环，排出多余水分，放松的同时达到理想瘦身效果。产后纤体塑形瑜伽，用心打开自己，身随心驭，安全、高效达到瘦身塑形效果。