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月经期间,如何做好经期保养

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对于女性来说,月经期是一个非常特殊的时期,由于身体内部出现了一系列变化,身体抵抗力减弱,御寒能力差,所以一定要注意保健,以免引发月经不调等其他疾病。
 
1.女性在月经期间不宜下水,不宜用凉水洗头、洗脚,不要睡在潮湿阴凉的地方。
 
2.月经期由于子宫颈口微开,子宫内膜脱落而形成一层伤口,阴道酸性分泌物又往往被经血冲淡,因此致病细菌很容易乘虚而入。女性在月经期抗病能力比平时弱,所以这时应特别注意保持外阴部清洁卫生。每晚临睡前应用温水清洗外阴部,保持清洁。
 
3.选用品牌可靠的卫生巾,舒适卫生,安全可靠。
 
4.月经期间应安排好休息和活动,保证每天足够的睡眠,避免重体力劳动和剧烈运动,可适当参加一些轻松的文体活动。月经期间还应注意避免精神紧张、情绪波动,这些刺激因素会影响月经的经期、经血量等。
 
5.女性在经还应注意少吃寒凉食物,少吃带刺激性的食物如辣椒等,多喝开水,多吃新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅。在月经期宜选择容易消化的消淡食物。
 
6.由于月经期子宫颈口较松,性交时容易将细菌带入官腔引起感染,因此,在月经期应禁止性生活。
 
7.月经期要学会克制自己的情绪,保持心情愉快。
 
女性从月经初潮起直到绝经,最好保存一个月经记录本,记下每次月经日期及异常情况,这样便于掌握自己的健康状况,必要时还可向医生提供有价值的资料。遇有不正常月经,应及时去医院检查治疗。
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