女性青春期乳房的生长是正常的生理现象，也是健美的标志之一，青春期女孩应作好乳房保健，加倍保护自己的乳房使之饱满健康。那么，青春期女性应如何护理好乳房呢?成都安琪儿妇产医院专家表示：青春期，女性应该多学习乳房保健知识。

女性在青春期可以从以下几个方面，护理乳房：

1、留意保持有效的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

2、幸免外伤。在劳动和体育运动时。要留意保护乳房，幸免撞击伤或挤压伤。乳房生长过程中，有的时候可泛起稍微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

3、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体 操能够促进乳房下的胸肌生长，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人，在胸肌增大的同一时候能够减少乳房中过多 蕴蓄的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应该留意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。

4、多进行乳房的局部推拿。推拿能够促使乳房饱满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我推拿乳房10分钟，从乳房四周到乳头，较后提拉乳头5次。这是因为推拿能促进血液轮回，能使神经系统加强流动，卵巢会分泌大量雌*和孕*，促使乳腺生长。推拿的同一时候，适当增强营养能够增强推拿的效果。

5、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部门，没有良好的体系体例就不会有饱满健美的乳房，所以要加强营养，锻炼身体，增强全身抵挡力食入适度的蛋白质食品，能增强胸部的脂肪量，保持乳房饱满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房显著生长，表现出女性的饱满体态和曲线美。然而有些女性处于害羞 或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房牢牢地包束起来。这种做法是对健康非常不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不 能充分伸展扩张，而且会限制胸廓的生长，影响胸廓的外型及胸腔的容积，因而使心肺的生长及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不 利。同一时候，束胸影响乳房生长，使乳头凹陷，而且会使乳腺生长受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成培育困难。

7、选取相宜的乳罩。戴上相宜的乳罩可使乳房得到支托，血液轮回畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外 线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?因为乳房生长个体差异很大，不好规定春秋，要根据乳房生长情况，一般以为以乳房基本定型时开始戴合适，也有 人提出，用软皮尺检查从乳房上底部经乳头到乳房下底部的间隔，长度大于16厘米，就能够戴乳罩了。