青春期女孩饮食有什么要求？青春期是人生永生长的一个高峰，对营养的需要很大。那对于女性朋友在饮食方面应留意些什么呢?应怎样饮食呢?需要幸免哪些食品呢?

    一、青春期的女孩子，对热量的需要比较大，她们天天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供给显著不足，必将会影响生永生长，所以早饭必然要吃好。

    二、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相称大，而且还要。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食品应该多种多样，才能够使氨基酸的增补，不可抉剔食品。

    三、青春期的女孩子要留意在经期应该幸免食用一些食品，否则容易造成身体的损害。这些食品主要由三大类：

    1、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热*、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但是在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

    2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这种类型食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不适合食用这些辛辣刺激性食品，否则容易引发痛经、经血过多等症。

    3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

    四、进入青春期的女孩在吃饭前后留意歇息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供给就会减少，必然引发胃肠功能的降低，而引起*及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要留意歇息，以胃肠的供血。