小暑备孕那些事（饮食篇） - 孕前保健_孕期指导_孕期食谱 - 成都安琪儿妇产科医院【官网】

小暑备孕那些事（饮食篇）

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2016-07-08 14:05:18

为了孕育一个健康活泼的宝宝，很多准爸妈都会在备孕期间做好准备工作。比如“爸爸”会开始戒酒戒烟锻炼身体，争取提高精子质量，“妈妈”则会开始补充叶酸。

除了以上的细节之外，还有哪些需要准爸妈特别注意的呢?一起和小编来看看下文，安琪儿专家为您揭晓答案！

备孕饮食那些事

蟹之类的寒凉食物并非不能吃

相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物！但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食。

备孕期补充维生素应该适量

并非补得越多越好！比如维生素A。事实上，维生素A摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等)，基本不会缺乏维生素A。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充。

备孕需要补钙

建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是*的。备孕饮食，点击咨询专家排忧解难

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，*都慎食。这是因为这些食物可能*超标，更容易引发腹泻;此外，寄生虫问题不容小觑。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。

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