2、主动咳嗽：每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

       二、皮肤*

       出汗是*的*方法，运动*是*。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来*。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。据检测，一个人每天可以从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。也可以泡温水浴、喝热粥或热姜茶等。

       三、饮食*

       通过饮食调理，安排营养又*的食物，是比较温和有效的*方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食。各种新鲜蔬果可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外。比如柠檬清肺净血，荔枝**，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发*。适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的，茶叶含有抗辐射成分。其他的*食物还有：