准妈妈在接近分娩或分娩的时候，宫缩比较剧烈，这种宫缩往往伴随着阵痛的发生，使准妈妈感到疼痛难忍。那么，阵痛时采用什么姿势会比较舒服呢?

准妈妈分娩时可采用以下几种姿势缓解阵痛：

一、前倾：如果你的背痛，采用前倾式可以让你舒服些。双脚张开跨坐在椅子上，或往前倾靠坐在桌子或椅子上。

二、摇晃：坐在一把坚固的椅子上、床沿、或是分娩球上，轻轻的往前摇，然后再往后。有节奏的动作会让你比较舒服。

三、跪姿：使用分娩球或一叠厚厚的枕头，跪在地板上，然后手臂和上身枕在球或枕头上。

四、手膝跪姿：跪在地上，双手按住地面。这个姿势不会压迫到脊椎，可以减轻背痛程度，也会让胎儿的氧气供应量提高。

五、跨姿：单脚跨在一张坚固的椅子上。在下次子宫收缩的期间，稍微往抬高那只脚的方向靠过去。如果椅子太高，可以用凳子。

六、蹲姿：蹲姿可以帮助你把骨盆打开，给胎儿更多空间可以旋转，通过产道。在推送的时间来临时，你也可以比较有效的使力，使用坚固的椅子或凳子握把。

七、坐姿：坐在一张坚固的椅子上，另外一只脚搁在另外一张凳子上。在每次子宫收缩的期间，身体倾向抬高的那只脚。

八、半坐姿：用枕头撑住自己，或请你的伴侣坐在你的后面支撑你。在每次子宫收缩期间，身体往前倾，膝盖往身体方向缩。

九、侧躺：左面向下侧躺，两个膝盖之间放一个或多个枕头，采用这个姿势，供应子宫的血流量*，也可以减轻背痛。

十、摇摆：子宫收缩时靠在伴侣身上让他支撑你，或将你的手绕在他的脖子上，开始摇摆，好像你们正在慢慢的跳着舞。

温馨提示：阵痛来临时，仰卧平躺通常是不推荐采用的姿势，因为整个身体的体重都会压迫在主要血管上，减少了输送到子宫的血液量，让人更感不适。其实，所谓的阵痛缓解姿势没有哪一种是所谓的*。当你开始阵痛的时候，可以试试以上各种姿势，找出感觉*舒服的就可以了。