自古以来，每个女孩都要经历分娩的“洗礼”，才能蜕变成一个“完整”的女人。分娩固然疼痛，但其实也没那么可怕，做好身心准备将有助于忍受疼痛。那么，怎样克制分娩恐惧呢?成都安琪儿妇产医院专家教您五大方法。

首先来看一下分娩恐惧对胎儿的危害：

1、孕妇在情绪不良的情况下(应激状态或焦虑状态中)会产生大量肾上腺皮质*，并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母体一样的情绪，并破坏胚胎的正常发育。

2、孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中，身体的各部分机能都会发生明显的变化，从而导致血液成分的改变，影响胎儿身体和大脑的正常发育。

3、分娩恐惧造成的精神紧张会使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫。

同时，分娩恐惧对孕妇自身也危害不小：

1、在紧张的情况下，孕妇会对疼痛更加敏感，加上产道的肌肉紧张不容易扩张，让准妈妈感到疼痛更加剧烈。而加剧的疼痛会使孕妇更加紧张，并恶性循环。

2、有些准妈妈缺乏在产程中如何用力的经验，可能过早用=用力或者用力不当，浪费了很多的体力，从而造成过早疲劳，以致阻碍产程进行。

那么，如何克制分娩恐惧呢?

1、分娩预演：在安琪儿，我们会为产妇模拟一个完整的入院、待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、产床模拟分娩等各个环节，*分娩的恐惧心理，尽情享受分娩。

2、做好分娩准备，定期到院做孕晚期检查。特别是临近预产期时，准爸爸应该经常陪伴左右，是准妈妈感到有依靠。

3、转移注意力：根据兴趣做一些转移注意力的事，散散步听听音乐都有利于*孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

4、孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念“我要见到日思夜想的宝宝了，这是一件令人心旷神怡的事情”、“我很健康，生宝宝肯定有的是力气”等。

5、入院后每一件事都有可能影响孕妇的心情，因此在出现分娩征兆前，孕妇应安心在家里待产，除非医生建议提前住院。

较后，给准爸妈们分享一些可以克服分娩恐惧的生活小妙招吧：

1、良好的生活习惯是保持健康的不二法门，孕妇平时就要注意规律生活，让自己的身体保持在较佳状态中，这对顺产有极大帮助，也是克服分娩恐惧的小窍门之一。

2、腰痛是大多数孕妇的困扰，有效运用热敷垫，有助于减轻疼痛感，对减轻分娩疼痛也大有帮助。