1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养元素，因此孕妇要摄入足够的蛋白质，例如鱼肉、豆制品、牛奶等，可促进胎儿的生长发育。

2、富含维生素D的食物：例如西蓝花、猪肝等，能够促进血液循环中钙质的吸收，从而促进胎心胎芽发育，也可以促进后期的骨骼和牙齿发育。

3、叶酸片：在妊娠初期阶段一般要补充叶酸片，有助于促进胎儿的神经管发育。

此外，需要多吃富含钙元素、铁元素、锌元素等食物。如果妊娠初期出现不适症状，例如腹痛、阴道出血等需及时就诊。