孕中期腰酸是正常的现象，许多孕妈妈在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间，由于**的变化，孕妈妈们的关节变松；随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担；体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。

面对孕中期腰酸的状况，建议孕妈妈们要养成适当把重心往后调整的习惯，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。需要注意的是，孕妈妈们一定要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。

来自成都安琪儿妇产医院高攀院区妇产科专家建议，如果有腰酸背痛的情形，并且同时有出现频尿、解尿疼痛、身体正后方的肋骨上会敲痛的症状，那么有可能是肾脏发炎，建议孕妈妈们这时要立刻就医检查确诊，避免引发感染或其他严重的问题。

孕妈妈在碰到孕中期腰酸的时候，有什么办法可以缓解腰酸的状况吗？孕妈妈们腰疼一般是可以缓解的，做好平日的护理很重要。

1、使用专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。　　　　

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。　　　　

3、适当进行运动，选择适合的孕妇瑜伽或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。　　

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。　　　　

5、站起、坐下不要过快，手上要有扶着的助力物体。躺在床上或沙发上要起来时，应先换成侧躺的姿势，脚落地有支点之后，再由人扶着慢慢起身，一定不能和孕前一样上半身发力撑起自己。　　　　

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

8、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。

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