孕期的营养应遵循原则

来源:成都安琪儿妇产医院发布时间:2018-09-03 16:32:21

孕期的营养应遵循如下原则:

*重要:卫生、干净。尽量减少外出就餐次数,因为外出你无法保证饮食的卫生。

1. 各种营养素的供给应充足。

2. 食物多样化,避免偏食。

3. 食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。

4. 摄入充足的水份;孕期*的饮用水是矿泉水或白开水,也可喝些鲜果汁,但应控制好,不要过多。

5.少量多餐,怀孕较易饥饿,除三次主餐外,*应有2-3次的加餐。

6. 主食:对孕期体重正常的孕妇而言,主食每日不少于250-300g,主张粗细搭配。

7. 保证优质蛋白:肉蛋每日200g,奶每日250-500ml,豆制品适量。

8. 吃新鲜的水果、蔬菜:蔬菜每日500g,水果每日200g。

9. 保证充足的维生素和矿物质。

11. 怀孕期间不可减体重。

12. 外源性补充要遵循科学的原则,缺什么补什么,不能盲目乱补。

13.生冷辛辣的食物尽量少吃,生冷辛辣食物可能与流产和早产相关。食用生冷辛辣的食物可能会引起胃肠方面的不适,导致胃疼、腹泻等病症。

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