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孕期一定要左侧睡吗?右侧睡会怎样?

2017-08-14 11:40:23

成都安琪儿妇产医院

如果问到孕期的睡姿,大家一定能很快速地反应,响亮地回答“左侧睡”。

左侧睡,没错!但是这不是一条铁律!

左侧睡是怎样的呢?

一般孕中晚期以后建议左侧睡为主,左侧睡不是90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧,其实会比较难受的。

为什么孕期建议左侧睡?

(1)血液循环

孕中晚期,子宫增大越来越明显,变得愈发沉重,左侧睡可以防止静脉受压,可以让血液循环更为顺畅,避免出现心慌气短等不适症状,尽量保证睡眠质量。

(2)子宫右旋

怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

哪些人不适合左侧睡?

有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡,会加重左旋程度。

孕期该采取哪种睡姿?

孕早期:随意

孕早期,子宫增大不明显,胎儿还小,外力压迫和自身压迫都不会很大,这时期,可以随意睡,但是不建议趴着睡。

孕中期:建议侧卧位

这时期要注意保护腹部,避免外力直接作用,肚子也大了,侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服,下肢感觉沉重,可以仰卧会,用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期:不要仰卧

一般建议左侧卧位,这时期是不建议仰卧的,左侧不舒服可以右侧睡。

选择什么样的睡姿,并不是一概而论的,根据个人的情况选择,孕中晚期,左侧睡为主,也不是一直保持这个姿势,可以换右侧睡,以舒服为主。

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