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备孕叶酸,你补对了吗?

2017-07-03 15:56:21

成都安琪儿妇产医院

孕前三个月到孕早期三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,并不仅仅是吞下一片药那么简单。
 

叶酸必须要补吗?有什么作用?

1.预防神经管出生缺陷。

美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

2.减少准妈妈患先兆子痫的风险。

有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%~8%的准妈妈。

3.降低妊娠高脂血症发生的风险。

中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

错过最佳时间怎么办?

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,怀孕之前3个月到怀孕之后3个月坚持每天服用不低于400微克的叶酸很有必要。

有些孕妈妈因为是意外怀孕,发现怀孕的时候已经孕几周了,之前根本没有补充过叶酸,怎么办?此时,准妈妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方案。

叶酸如何补?

1、食补。叶酸,顾名思义,大量存在于蔬菜的菜叶中。菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜;黄豆、玉米、扁豆、豌豆等谷类;哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果;动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等动物制品中,都含有丰富的叶酸。

2、叶酸片。因为烹饪的高温会将其破坏,加上人体对于食物中的叶酸吸收效率并不高,因此日常饮食并不能为孕妇提供充足的叶酸,这时准妈妈就需要在怀孕前就开始吃叶酸片来补充叶酸,最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳(有些孕妇维生素中含有叶酸,如果达到剂量就不需要再另外补充了)。

准爸爸需要补叶酸吗?

对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以说备孕中的准爸爸也不能忘记补充叶酸哦!

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