虽是老生常谈，但对于妈咪和胎儿的健康着想，孕前重视日常生活习惯调整，便能降低其他并发症风险。小编今天和大家一起聊一聊

高龄产妇的6个孕前准备

1.重视饮食

均衡饮食可参考揭秘!大龄女性备孕上的饮食调养!，减少精致饮食、高糖、高油脂摄取，不但对健康有益，也能避免肥胖。

2.习惯运动

“活着就要运动”！经研究证实，运动能让人情绪放松、增加抵抗力、提升心肺功能、强化肌肉弹性、降低体脂肪、改善骨质密度、提高新陈代谢等益处，并能减少心血管与内科疾病的产生。

3.补充营养品

一般而言，胎儿的神经管是在怀孕前4周就大致发育完成，建议准备怀孕时可以开始补充叶酸，帮助胎儿神经管发育。

4.减少咖啡因

相关研究指出，若长期每日摄取500至600毫克以上的咖啡因，会增加不孕、胎儿发展迟滞、畸胎等风险。建议，能够完全不摄取咖啡因对孕妈咪来说有一定的好处，但若有喝咖啡的习惯，**以市售1小杯为限会较理想。

5.戒抽烟

烟草中的尼古丁会造成血管收缩，怀孕期间此现象则容易导致胎盘血液循环不足，而增加流产、早产、胎儿生长迟滞或新生儿低体重等风险。戒烟并非一朝一夕便能成功的事情，因此「孕前」戒烟才是对胎儿*的保护。

6.戒饮酒

酒精成分会直接影响胎儿*发育问题，若孕妈咪有酗酒的状况，宝宝出生后恐出现酒精戒断症侯群的症状，对新生儿来说，这些症状的出现，更需要谨慎评价并即时给予*，影响可能是一时的，也可能长期持续，且发生婴儿猝死症侯群机会较高。