预产期*天的逼近，初次怀孕即将面临生产的你，是不是很担心进产房时，不知该怎么用力，好让胎儿可以顺利娩出。很多前辈妈妈的经验是“生小孩就像在大便一样，生出来之后就好像解了万年宿便一样的轻松。”那么，到底应该摆出什么样的姿势，才是正确的呢?

一、【仰卧】方法：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目前多采此种分娩姿势。可依产妇需求，调整床头的倾斜高度。在产科史上，仰卧分娩并不是主要体位。这种姿势虽可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩，但不能够充分利用重力作用，使得产妇外阴部容易发生撕裂。

优点：适合医务人员的需要。缺点：1.仰卧时增大的子宫会压迫到静脉，使得流回心脏的血量减少，可能引发胎儿窘迫和产后出血增多。2.采仰卧分娩使得骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，增加难产的机会。3.胎儿的重力失去原有的作用，导致产程延长，容易使产妇乏力。

二、【侧躺式】方法：侧向躺着，蜷缩背部，老公可以帮忙把产妇的一只脚抬起。这种姿势所受重力作用虽然不大，但对于产妇来说是一种比较舒服的姿势。优点：能使会阴放松，减少静脉受压，以及防止仰卧可能引发的胎儿窘迫，和产后出血增多。缺点：若采用此方式生产，对医护人员操作较为不便。

三、【前倾跪式】方法：产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。优点：1.这样的姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的机率。2.有助于长期臀位的胎儿顺利分娩。缺点：1.产妇可能会比较累。

四、【站立式】方法：产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。优点：1.直立姿势可以充分利用重力的作用，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程。2.胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利。3.产妇若采蹲式分娩，产道宽度会较大，与仰卧式相较，产道横断面的面积可增加30%。缺点：1.这个姿势产妇会比较累。2.产妇久坐后，会阴部容易发生水肿。3.有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式产椅分娩。2.膝盖所承受的重力较大。

五、【跪姿】类似前文提及的前倾跪式，也可以改变成许多不同的姿势。双手伸直，与膝盖放在同一平面上，将身体撑平。将上半身那一侧的身体垫的较高，可稍微运用到重力作用。上半身趴在床或椅子上，采高跪姿。跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。

六、【蹲姿】可以采用半蹲的姿势，并由陪产者搀扶。可有效蹲下，但陪产者也须以跪姿协助支撑。