孕22周，如果准妈妈想安排一次旅行，目前是比较好的时期。这时候的准妈妈行动有点迟缓和笨重，这很正常，但要注意千万不能再穿高跟鞋了。如果准妈妈这个时候还穿高跟鞋，不仅会使背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，还会重心不稳，这很危险。除此之外，孕22周还有哪些注意事项呢?

1、孕期着装

一般春夏季应穿浅色，秋冬季应穿深色，除了要与季节想适宜之外，以色泽柔和、明快暖色为宜。以避免色彩产生的不良刺激，如心情烦躁、压抑等。孕妇专用弹性袜可以防止静脉曲张和下肢肿胀，*在每天下床前穿上。注意事项：

①如果忘记请躺回床上，将腿部抬高15～20分钟后再穿，穿法与穿一般丝袜相同;

②穿好后要将有皱折部分抚平，以免对皮肤造成压力;

③袜子顶端也不要有卷曲的情形，否则会让血液滞留，产生水肿现象。

2、朗诵胎教

孕22周吗，准妈妈会发现胎动更加频繁了，好像无论做什么事，胎宝贝都在积极回应。这时候要抓住时机进行胎教，不要让小宝贝演独角戏哟。准妈妈可以每天听一段抒情幽雅的古典音乐;或是找些短小有趣的童话，请老公一起配合，富有感情的朗读给小家伙听;也可以买一盘幼儿故事磁带，每天听一段。*是反复地讲或听同样的音乐或是固定的几个小故事，这样在他出生后会对这些熟悉的故事或音乐有明显反应，可以使他吃奶时更加胃口大开，情绪饱满，也会使他从哭闹之中很快平静下来。

3、皮肤瘙痒

孕5月过后，有些孕妈妈会感觉到皮肤瘙痒，全身出现红色小疹。这时由于孕期代谢旺盛，皮脂腺分泌旺盛所致，属于正常现象，瘙痒的程度因人而异。建议勤洗澡，水温控制在38度左右为宜，这种情况会逐渐自然消失。如果瘙痒严重，也可能是局部皮肤过敏、皮炎等疾病，需及时到医院进行相关检查，查明原因后，对症*。

4、孕期多吃鱼

鱼肉质地细嫩，容易消化吸收。其中含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱含脂肪酸，尤其是鱼头中富含卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱，这是脑神经元之间传递信息的一种主要的神经递质。所以多吃鱼健脑，促进胎儿脑发育，也可以增强准妈妈的记忆。

5、抚摸胎教

孕22周胎儿的睡眠习惯开始出现，睡眠阶段和活动阶段轮流交替，有时准妈妈都可以觉察到。现在的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。这时候准妈妈可以睡前躺在床上，双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。就寝前，准爸爸也可以通过准妈妈的腹部轻轻地抚摸胎儿，同时与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢?”“爸爸要走了，再见。”对话时间可以在晚上9点左右，每次讲话时间5~10分钟为宜。

6、游泳

游泳是一项有助分娩的运动，准妈妈在游泳时要注意水温。一般要求水温在29℃~31℃之间，水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于 32℃容易疲劳，游泳时间*在上午10点到下午2点之间。以下4种情况禁止游泳：①身孕未满4个月;②有过流产、早产史;③阴道出血、*者;④患妊娠高血压综合征、心脏病等。

准妈妈在孕22周改变体位时感到眩晕和头晕眼花是很正常的，这是改变体位引起的体内血流量分布变化。血液的很大部分直接给了子宫以支持胎盘和胎儿，盆腔和下肢的周围阻力*，所以大量的血液才会储存在这里。当快速站起来的时候，盆腔和下肢静脉中的血液需要几分钟来重新分布;同时，脑中血液的缺乏会使准妈妈觉得头晕眼花，甚至晕倒。即便时常感到头晕，胎儿也不会有危险，因为对子宫和胎盘的血液供应是充足的，准妈妈不用担心。